Мышечная, связочная и суставная система человека устроена так, что без разнообразных, разноплановых, разноплоскостных движений и тут и там возникают зажимы, спазмы, застои и рождённые ими боли и неприятности

Когда, в силу профессиональной необходимости, одни мышцы включаются больше и задача для них сложнее (например тонкие, высококоординированные движения ювелира или стоматолога) тело реагирует приспособлением к часто повторяющимся движениям и позе. Все ткани тела участвуют в этой общеприспособительной реакции. Хрящи, не получая должной «порции» движения, потихоньку окостеневают (механизм остеохондроза), мышцы, принуждённые держать длительную статическую нагрузку, укорачиваются и утолщаются, утрачивая эластичность и упругость. Характерные рабочие движения и рабочая поза запускают в теле множество других реакций - от специфического смещения внутренних органов до изменения нейродинамики мозга.

В результате эти изменения приводят к тому, что человек очень хорошо пригоден к определённой работе, но плохо пригоден к жизни, и уж тем более к здоровой жизни. Завершив работу, человек ежедневно уносит с неё груз мышечных реакций своего тела, этот груз в науке называется эффектом профессионально сконфигурированной позы и движений.

Смысл внутрисменных компенсаций - в наработке навыка перераспределения нагрузки, использование не одной, а нескольких равноценных по удобству поз и нескольких способов выполнения движений, использование дополнительных поддержек и опор. То есть возникающие мышечные напряжения компенсируются «внутри» одной смены (рабочего дня), не оставаясь на неопределённый срок, и не превращая тело в «свалку» мышечных зажимов. В принципе всё довольно просто, наблюдая несколько часов за одиноко стоящим человеком, например милиционером, вы обязательно увидите его неосознанные внутрисменные компенсации – переминание с ноги на ногу, опора то здесь, то там. При профессиональном анализе структуры трудовой деятельности, осмыслении пространственных решений рабочих мест, возможно выстраивание такого режима внутрисменных компенсаций, который снизит неблагоприятное воздействие рабочей позы и вынужденных движений на 80-90%.

Сколько времени нужно на эти компенсации? Обычно потенциальные клиенты и особенно работодатели в первую очередь пугливо спрашивают именно это. Устав от утомительных недоверчивых дискуссий, я приучился отвечать: 3-4 минуты в день, хотя это неправда. Выстроенный режим внутрисменных компенсаций не берет, а даёт рабочее время. Набирая в течении дня значительные (стресс-детонирующие) количества мышечных напряжений, человек не может перехитрить физиологические законы своего тела. Чувствуя приближение знакомых до боли (в прямом смысле) ноющих ощущений в определённых частях тела человек неосознанно пытается изменить темп, сделать ненужную паузу или случайную ошибку, которая позволит ему сменить стереотип движения или отдохнуть. На всё это уходит на порядок больше рабочих секунд, чем на «лишние» движения, необходимые для эффективной разгрузки. Тело наше живёт по законам природы, а не научно - технического прогресса и рыночной конкуренции, у него есть своя мудрость и способы защиты от чересчур разрушительных идей родного мозга.

Приобретая навык разумного распределения профессиональной двигательной нагрузки по различных мышечным группам, компенсируя возникающие напряжения, Вы можете быть уверены не только в росте производительности труда, но и в снижении утомляемости, улучшении своего психо-эмоционального состояния после работы.