Содержание :

1. Подготовка тканей тела к практике йоги (упражнения Свами Шивананды и собственные разработки).

2. Гравитационное выстраивание: статическое, динамическое, горизонтальное, вертикальное.

3. Физиологичность движения человека: восприятие и распределение нагрузки, волнообразная и спиральная динамика.

4. Сжатие и раскрытие в динамике тела, разговорный тест.

5. Диафрагмальное дыхание и «дыхание» телом, йога звука.

6. Правильное выполнение асан: как их делать удобно, приятно, безопасно и результативно.

 

Мини-спецкурс (30-40 минут после обеда):

1) Травмайога* и садомазойога*, (концептуальные ошибки и заблуждения ряда инструкторов йоги- по результатам врачебного опыта реабилитации и восстановительного лечения посетителей йога-студий).

2) Асанизм*, (о дисбалансе йогической практики в сторону преимущественного выполнения асан).

 

*Придуманные мной термины.

 

Формат семинара-практикума:

Объясняю, практикуем на примере асан и виньяс, вопросы-ответы, продвигаемся в обозначенной теме, слушая своё тело и выстраивая нужные ощущения. Дневное занятие завершается тренировкой, которая интегрирует полученный опыт.

Длительность 7 часов (включая 1 час- обед)

 

Оптимальный режим знакомства с базовым курсом «ФИЗИОЛОГИЯ ЙОГИ» (йога изначальная):

Часть I, освоение и практика на основе новых ощущений в течении 1-3 мес. и часть II.

 

В связи с тем, что семинар разделён на части не по принципу ступеней сложности, а по объёму базового курса, допускается посещение сначала II-й части, а потом первой, но чем меньше Ваш опыт йоги, тем это менее желательно.