1. Позвоночный комплекс:

- энергетическое опустошение и наполнение
- индивидуальная коррекция участков позвоночника со сниженной мобильностью
- особенности раскрытия грудного отдела
- правильные скрутки
- методики разгрузки
- выстраивание индивидуальных компенсаций
- практики релаксации

2. Физиологичность движения человека: эффекты пружины, суперкомпенсации и рекуперации в тканях опорно-двигательного аппарата.

 

3. Основные асаны -1: настройка нужных ощущений в теле, дыхании и сознании, ступенчатый анализ выстраивания асаны.

 

4. Крестцовое выравнивание:

- балансировки крестца
- ротационные установки
- оптимизация тонуса тазовой диафрагмы
- крестцовые массажи
- методики восстановления упругости крестца и подвижности крестцово-подвздошных суставов.

5. Основные асаны -2: настройка нужных ощущений в теле, дыхании и сознании, ступенчатый анализ выстраивания асаны.

 

6. Принципы выстраивания и индивидуализации виньяс.

 

7. Пранический (энергетический) каркас асаны.

 

Мини-спецкурс (30-40 минут после обеда):

1) Йогатерапия: опасности и возможности,
2) Методические особенности преподавания гимнастики индийских йогов славянам.

Формат семинара-практикума:

Объясняю, практикуем на примере асан и виньяс, вопросы-ответы, продвигаемся в обозначенной теме, слушая своё тело и выстраивая нужные ощущения. Дневное занятие завершается тренировкой, которая интегрирует полученный опыт.

Длительность 7 часов (вкл. обед- 1 час)

Оптимальный режим знакомства с базовым курсом «ФИЗИОЛОГИЯ ЙОГИ» (йога изначальная):

Часть I, освоение и практика на основе новых ощущений в течении 1-3 мес. и часть II.

 

В связи с тем, что семинар разделён на части не по ступеням сложности, а по объёму базового курса, допускается посещение сначала II-й части, а потом первой, но чем меньше Ваш опыт йоги, тем это менее желательно.