 |
|
|
Бизнес-тренинг |
|
|
«СТРЕСС- МЕНЕДЖМЕНТ (ММВА)» |
|
(психофизиологический практикум)
У Вас есть диплом МВА? Отлично! За ваш бизнес можно не беспокоиться- Вы вооружены теми знаниями, которые нужны для успеха! Подумайте о курсе ММВА - master mind & body administration (мастер управления разумом и телом)- я придумал это название и этот курс по итогам моего 20-летнего научного и практического опыта в области стресс- менеджмента. После курса Вы будете вооружены навыками и знаниями о том, как не «испортить» свой разум и тело на пути к вышеупомянутому успеху. Этот курс для тех, кто ценит качество жизни и кого не устраивает плата за успех в виде инсульта, инфаркта, ожирения и подобных приключений.
Этот курс для тех, кто хотел бы добавлять деньги к здоровью, а не менять его на них.
Первая ступень посвящена «правилам мореходства» в океане стрессов, вторая- «практике судовождения в шторм».
Программа 1 ступени:
- Стресс как ресурс- нейробиологические, психологические, философские и мировоззренческие аспекты - Индивидуальный стресс-код: как понять свой организм - Психофизиология стресса- нейродинамические модели, понимание закономерностей - Лики стресса: плохой- хороший, ненужный- нужный, мешающий- помогающий, разрушающий- созидающий - Техники стресс- сброса: телесная и ментальная релаксация - Стрессоустойчивость- практики саморегуляции и критерии их успешности - Агрессивные состояния - причины и зависимость - Стресс анализ: кто я (мои стресс- роли)? кто мои стрессоры? кто мои «ангелы- хранители»? - Индивидуальный биологический ритм и композиция рабочего дня - Стимуляторы и адаптогены: то такое «хорошо», что такое «плохо».
Длительность - 2 дня по 7 часов (включая обед- 1 час)
Программа 2 ступени:
- Суперстресс- тактика, стратегия, саморегуляция, техника безопасности. - Управление суперстрессом и его организация-практика системных телесных и ментальных решений. - Способы экономии психобиологического ресурса руководителя - Успешный бизнес или (и?) успешная жизнь - Сознательные и подсознательные телесные реакции-чтение, диалог, защита, взаимодействие - Управление временем и внутренним ритмом - Образ деятельности и образ взаимодействий - Личная харизма - созидательное и разрушительное влияние - Психофизиологические "ключи" удержания уравновешенного состояния - Ресурсы и возможности подсознания для эффективных решений и новых идей - Простая и доступная антистрессовая и восстановительная натуротерапия дома.
Длительность - 2 дня по 7 часов (включая обед- 1 час)
Подробнее о стрессе в моей статье:
«ФИЛОСОФИЯ СТРЕССА»
Как сделать так, чтобы тело не ограничивало, а по возможности поддерживало полёт разума? Зачастую это не менее сложно, чем управлять бизнесом. Большинство деловых лидеров довольно тщательно выбирают себе автомобиль, одежду и апартаменты, желая получать позитивные ощущения от внешнего комфорта. На каком-то этапе приходит понимание ценности внутреннего комфорта: телесного, душевного, духовного. Как минимум это свобода от дисфункций, ограничений и заболеваний, как максимум способность правильно, а значит эффективно организовать собственное жизненное напряжение. Жизненное напряжение... Более двадцати лет занимаясь стресс-анализом и стресс- менеджментом я успел стать заслуженным адвокатом этого напряжения. Хотя именно оно, уныло, злобно и печально определяется моими клиентами как источник всех их бед. Основоположник теории стресса нейрофизиолог Ганс Селье, говорил: «Стресс - цветы жизни!». С точки зрения физиологии, жизненное напряжение, стресс - необходимое условие нормального функционирования организма. «Золотой ключик» стресса в том, что он рождает активный адаптационный ответ на различных уровнях бытия: телесном, эмоциональном, духовном. Это проявляется как наполненность жизненной энергией, пассионарность, буйство идей, влюблённость в жизнь... Это когда все моря по колено, когда все проблемы объявляются задачами, когда у лидера достаточно сил и азарта чтобы быть впереди своей «повозки» и везти её куда ему надо, а не бежать за ней, напрягая силы, с ужасом, страхом и интересом размышляя, куда же она повернёт в следующий момент. Жизненное напряжение (стресс), это основа телесного и ментального здоровья - говорю я в тысячный раз на лекции или частной консультации и привычно читаю в глазах недоверие. Отсутствие давления (стресса) в жизни ещё Авиценна обозначал латинским словом depressio, с тех древних времён оно успело выползти из врачебного лексикона и стало общеупотребительным, обозначая весьма распространённое состояние, противоположное стрессу и, кстати, не менее гибельное. Подсознательно многие лидеры чувствуют что-то ложное и страшное в слове «расслабиться». Ядовитый аромат депрессии, как запах из деревенского туалета, разум слышит издалека. По этой причине самым страшным сном лидера является следующий: приходит к нему Бог и говорит: «Знаешь, смотрю я на тебя, стрессом замученного, и решил я дать тебе оклад 100 млн. в месяц и личный пляж в тёплой стране, лежи на песочке, да оклад пересчитывай, вот и все дела, « Ну нет, мне нужна моя жизнь, мои достижения, мои напряжения, куда я буду тратить эти 100 млн.?» (Некоторые даже кричат это вслух, тогда просыпается жена и говорит, что будет помогать решать эту нелёгкую задачу). Так и идёт жизнь многих- от одной крайности (стресса) к другой- (депрессии). Поэтому так и популярна извращённая форма «регуляции» стресса- алкогольная интоксикация мозга- потому что другие средства «от стресса» неведомы. Стресс хороший, от стресса плохо, депрессия ещё хуже, где же правда? Правда: стресс хороший, если вы умеете организовать его внешне - событийно и внутренне - телесно. Второе: стресс плохой, если его много, только не вообще много, а в каждый момент времени и относительно вашего текущего психофизиологического ресурса. Депрессия: ни хорошая, ни плохая, это либо аварийный клапан для сброса избыточного давления, либо просто «дырка» в теле или сознании, через которую вытекает жизненная сила, и тут уже не до набора «рабочих атмосфер». Важное замечание: часто организацию стресса (стресс- менеджмент) путают, особенно в России, с оказанием помощи для выхода из стресса (стресс-хелп) - это принципиальное различие. Если первое- это интеллектуальная задача по изучению правил дорожного движения, чтобы не попасть в больницу, то второе, это уже о том, как выйти из больницы с наименьшими затратами.
Подробности и детали:
1. Умения и навыки. Стресс можно сравнить с любым фактором внешней среды: дождём, теплом или холодом. Давайте посмотрим наше приспособление к этим простым факторам: зонт, сапоги, плащ, перчатки, свитера, шубы..., легко записать целую страницу. А сейчас давайте посмотрим на наше приспособление к такому сложному фактору, как стресс. Весьма простой самотест: напишите свои умения столбиком. Если писать не общие слова, а конкретные умения, страница будет писаться нелегко и вряд ли лист будет заполнен. Довольно странно! Мысль о покупке шапочки для защиты головы от холода доступна многим. Покупать же умения для защиты головы и тела от «перегрева»? Не каждый нуждающийся и задумается об этом! А ведь «беспризорное», неурегулированное напряжение незаметно конвертируется во всё более генеральные внутренние спазмы- сосудистые, мышечные, внутренних органов. Спустя годы это проявляется уже в виде дисфункций и заболеваний. Гипертония, аритмия, снижение иммунитета и работоспособности, сексуальные расстройства и избыточный вес- это не спонтанные печали, а результат долгого и кропотливого самосозидания. На каком то этапе проблемы тела начинают влиять на социальное поведение человека и его успешность. «Желчный», «нервный»- так говорят о человеке со спазмом желчевыводящих путей и нейромышечным спазмом. Вести бизнес с таким «опционом» как минимум тяжело и сложно, как максимум- разрушительно для бизнеса и здоровья. К слову, научным методикам саморегуляции стресса чуть больше 100 лет. Они составляли и составляют важную и немалую часть профессиональной подготовки офицеров внешней разведки и дипломатов. Глядя на президента Путина, министра Лаврова и других лидеров, которые десятилетиями демонстрируют фантастическую работоспособность, надо понимать, что они обладают не каким-то аномально прочным здоровьем, а профессионально владеют умениями и навыками саморегуляции и стресс-менеджмента. 2. Дело и тело. Наши жизненные дела (различные виды ментальной и физической активности) формируют так называемый профессиональный принт, т.е. печать, которую дело ставит в тело. Где-то к годам 15-ти своей карьеры я приобрёл привычку не расспрашивать на индивидуальной консультации клиента об особенностях его работы, а для экономии времени самому рассказывать весь его профмаршрут, слушая уточнения и делая телесные тесты. Бывает и ошибаюсь, да редко. Каждый принт -это результат уникального сочетания внешних факторов и психофизиологических особенностей конкретного человека. Зная принципы его формирования, каждый может заранее «подстелить соломку» под свои слабые места (после чего они перестают быть слабыми). Не менее важно владеть своими техниками саморегуляции и самовосстановления, чтобы уметь вовремя, быстро и эффективно восстановить себе хорошее настроение и убрать последствия стресса из тела. Не сделать это в теле вовремя, как не убрать кредитную карту в карман после оплаты. Получится ли вновь с ней встретиться и с каким результатом? 3. Движение, мышление, геном. Из письма о заказе тренинга по стресс- менеджменту: «только вы в презентации оставьте: «специалист по стресс- менеджменту», а «специалист по физиологии движения человека» уберите, людям не понятно, в чём тут связь...». Начнём с генома. Он у нас отличается от обезьяны на 2 (два)%. У нас знаете ли, есть ещё кое-какие клетки в голове, которых у них нет, ну так получилось. Поэтому все знают, что психологические техники, (психос - душа), т.е. душевные техники регуляции стресса, конечно эффективны, но мало кто знает насколько. А сведующим известна их эффективность. Это те самые 2%. Психос (душа) дело тонкое и лабильное (подвижное), может дать быстрый результат, но весьма неустойчивый. Наверное поэтому в эпосе японских самураев есть поговорка: «Сказанное словами- вилами по воде, сделанное в теле- резцом по камню». Самураи знали, что говорили- стрессорный опыт и стрессорные компетенции у них были изрядные. Таким образом, на 98% стресс телесен! Именно в теле происходят все нервные и гармональные реакции, которые определяют его влияние на человека. Именно в теле происходит самый опасный и разрушительный для телесной и ментальной работоспособности процесс- кумуляция (накопление) стресса! А поскольку тело всегда, в том числе во сне, прибывает в различных формах движения*, это и рождает уникальную возможность приобрести необходимые для регуляции стресса рефлекторные умения и навыки. Эти навыки, так или иначе, связаны с движением человека в пространстве или с движением внутри человека, что изучает дисциплина физиология движения человека. Мои занятия этой дисциплины в течении более 20-ти лет, позволяют достигать впечатляющих результатов именно в телесном ( 98%-м) стресс-менеджменте. Так же тело, которое всегда «под рукой»- прекрасный инструмент для самотестирования и самостоятельного стресс-анализа и стресс-менеждмента. Весьма часто эта телесная «опция» необходима очень срочно, когда всевозможные стрессаналитики, психологи и физиологи далеки и недоступны. Телесно-двигательные практики тотально касаются всего организма и поэтому всесильны. Они могут «разобрать», «собрать», уменьшить, увеличить стресс, оказать концентрирующее или релаксирующее влияние на ваше сознание и тело.
___________________________
|
|
|
|